@dietcenterkw week one

D1A

اشتركت مع دايت سنتر لمده 4 اسابيع  وانشالله راح احط بوستات إسبوعيه ما راح اترس البلوق 28 بوست كل يوم شنو كليت !! صح البوست راح يصير طويل بس جذي أحسن وأرتب
المهم دقيت عليهم وخذيت موعد وطلبوا فحص دم وعلى اساسه يحددون نوع البرنامج الغذائي والحمدالله كل شي عندي طبيعي فأشتركت ببرنامج

Best Life Diet

عبارة عن

الريوق: الوجبه الرئيسيه و تختارون معاها, لبن – عصير- حليب

سناك 1: تختارون ,سلطه فواكه -فاكهه – روب – روب مع فواكهه

الغداء: الوجبه الرئيسيه مع سلطه

سناك2: تختارون نوع من حلو

العشاء: الوجبه الرئيسيه مع شوربه

بما اني مشتركه نادي وقاعده ألعب رياضيه يوميا اللأخصائيه حددت لي 1200 سعره حراريه باليوم

 سناك 1 اخترت يكون دايما سلطه فاكهه بدال الفاكهه العاديه لانه مرات يحطون لي نوع فاكهه ما أحبه أو صعب أخذه معاي لما أطلع مثل البرتقال او الأفندي فما راح اكرر صور سناك 1 بالبوستات اليايه

 اليوم الاول

ريوق:مافن بلوبيري مع حليب قليل الدسم ,حبيت المافن خفيفه بس نتفه متعوده على مافن كاريبو شكبره😛

D1B

الغداء: سلطه كول سلو والطبق الرئيسي ربيان مع عيش مقلي “فرايد رايس” اثنينهم كانوا لذيذين

L

سناك 2 والعشاء للأسف كنت برا البيت فما صورتهم , السناك كان كرات الشوكولا غرامي حده لذييذ والعشاء كان شوربة دياي بالكريمه كانت مالحه شوي وصمونه سيزر دياي كانت حيل ناشفه بالغصب تنبلع

اليوم الثاني

الريوق: دونات ككاو , اهيا زوينه بس ما تقارن مع دانكن دونات او كرسبي كريم لانها مخبوزه بالفرن مو مقليه فكانت العينه ناشفه جنها عينه صمون مو نفس الدونات الي متعودين عليه

D2A

الغداء: سلطه يونانيه كانت خفيفه بس الي ما عجبني الزيتون كان مع بذره والخيار والفلفل كانوا حيل قطع كبار بس الصوره بعد ما قصصتهم عشان اقدر أكل مع التقويم😛D2Bالوجبه الرئيسيه : دياي وخضار بصلصه الطماط مع كسكس , لذيييذه  كان معاه قرع أنا الي ما أكل قرع كليته

D2C السناك: كيك فراوله بجوز الهند ” لذييييذه” حدها ترفه

Lالعشاء: شوربه بروكولي بالكريمه “لذيذه”

D2e

الطبق الرئيسي: ريزوتو الربيان , اهوا حلو بس ما أعتبره ريزوتو حاطين جبن موزاريلا بدال الكريمه

D2f

اليوم الثالث

الريوق:كريب ككاو, ما عجبني وايد

D3A

الغداء:سلطه الباستا أكثر سلطه حبيتهاD3B

الوجبه الرئيسيه لحم العجل بالليمون حده ناااطعD3Cالسناك: تشيز كيك بالتوت البري كان حلو بس الكراميل ألذ

hdr1

العشاء: دجاج على الطريقه الصينيه ” موذاك الزود حسيت مترسينه نشا او جيلاتين الي مخليه لزج وقطع قطع”, شوربه البطاط كانت حلوه

hdr222

اليوم الرابع

الريوق: سندويش بجبنه الفيتا والخيار

hdr7الغداء: سلطه هيليون وخرشوف مع صلصه الماسترد خفيفه وحلوه

D4B

الطبق الرئيسي كوسا باللبن لذيذه

hdr2سناك: كيك البسكويت حلو وترف

hdr5

العشاء: شوربة الدياي بالشعيريه ما عجبتني كلش وما قدرت أكملها طعمها شوربة طماط مو شوربه دياي

الطبق الرئيسي : لازانيا اللحم حدها عجيبهhdr22 hdr3

اليوم الخامس

الريوق: أومليت بالأعشاب مع نص خبزه سمره, كلش ما حسيت بطعم الاعشاب بس اسمه بيض يعني عادي ينوكل بكل الحالات😛

hdr10

الغداء: روبيان حامض حلو عجبني طعمه بس أحس الصلصه يبيلها حلات أكثر

D5A(2)

سلطه التاكو الكميه كبيره”خس وجزر” بس الصوص وكميه البينز حيل شويه حلات التاكو بالبينز و وكانوا مستعملين لبنه بدال الكريمه الحامضه بس ما كان فيها نكههD5B(1)العشاء: شوربة عدس ” لذيذه” ,الطبق الرئيسي بروشيتا بالموزاريلا والريحان بالعاده البروشيتا يستعملون خبز فرنسي محمص بس اهما استعملوا صمونه سمره عاديه قاسمينها بالنص ” بالصوره انا مقصصتها اصغر” طعمها كان جدا عادي

hdr20

اليوم السادس

الريوق: كلوب ساندويش لذييذه فيها روست بيف حبيتها

hdr16الغداء: مجبوس دياي , لما قريت مجبوس دياي تخيلت الديايه تلق لق وتقطر دهن وفخذ مقلي منسدح على كتر يقول تعالي أكليني بس يوم شفته بالصج نفسيتي تعبت طلع قطع صدور دياي مو نفس الي تخيلته بس مو معناته مو حلو ,لا حلو طعمه بس مو نفس المجابيس الي متعوده عليهم 😛

سلطه الذره ما شبعت منها لذيذه

D6Dسناك: اكلير حدهااا مو صج تررفه وتينن

hdr18العشاء:دياي بالخضار وقطع الحبش مع الكسكس, الصوص لذيذه طعمه سموكي بس انصدمت ان في مشروم مع اني قايله لهم مابي مشروم  مااا احبه ,وهم كاتبين عالعلبه من برا بدون مشروم بس وصلتني مع مشروم😦

الشوربه اللحم والارز, بصراحه كانت دقه طعمها مرقة لحم مو شوربه:\

hdr15IMG_3504

L

اليوم السابع

:\ الريوق:وصلني غلط كنت مختاره كريب فراوله وصلني ككاو مره ثانيه فما صورته

الغداء: سلطه طماط محشي بالجبنه كانت خفيفه وحلوه

الطبق الرئيسي روبيان مع نودلز بالنكهه الشرقيه , مع ان حسيته صيني مو شرقي بس حلو طعمه

hdr8

hdr13

سناك: كيك فانيلا, طعمها عادي hdr9

العشاء: دياي بالكاري مع عيش بالمكسرات , عجبني طعمه حلو

شوربه شعيريه: هم ما عجبتني , طعمها وااايد طماط:\ hdr14

لي هني خلصت الاسبوع الاول ونزلت فيه تقريبا كيلو ونص

الاكل بشكل عام كان لذيذ بس الشوربات مو ذاك الزود

والكميه كانت حيل كبيره بالنسبه لي ما كنت اقدر اكمل أكلي مو متعوده أكل 5 وجبات باليوم كنت بس الغدا الي اكل عدل وباجي اليوم تنقنق وخرابيط

كلمت الاخصائيه وانشالله من الاسبوع الثاني راح تقللي الكميه لي 1000 كالوري-

الي عجبني بدايت سنتر عندهم وايد برامج تغذيه مثلا حق الي فيهم سكري او كوليستيرول او الي يبون بس وجبات رئيسيه بدون سناك ,تقدرون تقرون اكثر عن أنواع برامج التغذيه بموقعهم

One thought on “@dietcenterkw week one

  1. Pingback: @dietcenterkw last week | 3ateeja's Blog

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s